「怒り」や「憎しみ」などの激情には頭を冷やすと良い？

今日は、DBT（弁証法的行動療法）のグループスキルトレーニングに

出掛けてきました。

メンタルや人格に問題を抱えている人のグループトレーニングなわけですが、

一般の人にも役立つと思ったことをご紹介したいと思います。

人は、時に、かぁあっとした「怒り」や「憎しみ」の感情を

抱くことがあります。

怒って、どなってしまったり…

子供が宿題をしなくて、ちょっとヒステリックに怒ってしまったり…

もしかしたら、物にあたってしまったり？？

実は、そんな時に、感情をコントロールする方法があります。

それは

「頭を冷やす」

ことなんです。

そんなの「よく言うじゃん」って思われるかもしれませんが、

本当に冷やすのです。

冷たい氷嚢で頭を冷やしたり

桶に氷水を入れて、顔を洗ったり

保冷剤で冷やしたり

そんな風に実際に冷やすのです。

こうすることで、脳が「潜水反応」（水に飛び込んだ状態）を感じます。

そうすると、心臓がスローダウンし、体の不要な器官への血流が減少し、

血液は穏やかに、心臓と脳に送られるようになります。

この血液が穏やかに心臓と脳に送られる状態は

感情が落ち着いた状態と似ています。

つまり、自分で感情を調整して、穏やかになるのではなく

体外から、感情を調整した状態に導くのです。

いかがですか？

実生活に活かせそうでしょうか？

ご参考になれば、幸いです。

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